Ndege za kuruka au kuruka ni mbinu ya juu ya mateke ambayo inahitaji ustadi mkubwa, usawa na uratibu. Ingawa ni ngumu sana kuomba katika mapigano ya bure, mchezaji wa ndege anayetekelezwa vizuri anaweza kushughulikia uharibifu mkubwa kwa mpinzani, alama za alama kwenye mashindano, au tu wow marafiki wako wakati wa kupingana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujilinda
Hatua ya 1. Endelea kulinda
Ili kutekeleza kando ya kuruka, unahitaji kujifunza kujikinga na mashambulio ya mpinzani wako wakati unasubiri fursa ya kuitumia.
- Pandisha ngumi zote mbili chini ya kiwango cha macho ili kuziweka katika nafasi ya mgomo wote wa kuzuia na vile vile kutekeleza harakati za kukera.
- Weka kiwiko chako cha nyuma kwa mwili bila kuigusa. Italinda plexus yako ya jua na mbavu.
- Mkono wako wa kuongoza unapaswa kuwa mbele yako kidogo. Hii inalinda kinga ya macho yako ya jua na mbavu, lakini pia imewekwa ili kuingiliana haraka na migomo inayokuja kuelekea usoni mwako na vile vile.
- Weka kidevu chako chini ili kulinda pua na macho yako kutoka kwa mgomo ambao unapita utetezi wako.
Hatua ya 2. Yumba miguu yako
Weka miguu yako juu ya upana wa bega mbali na mguu wako ambao sio mkubwa mbele.
- Weka uzito wako usawa kati ya miguu yote miwili.
- Angle miguu yote kidogo kwa mwelekeo mmoja (mbali kidogo na kituo cha moja kwa moja).
- Kisigino chako cha nyuma kinapaswa kuinuliwa kidogo ili kusonga haraka kwa kupiga au kupiga kura.
Hatua ya 3. Kupata starehe katika msimamo wa kujihami
Ili kutekeleza kando ya kuruka, utahitaji kuweza kujilinda hadi utakapopewa nafasi.
- Tumia muda wa kutosha katika msimamo wako wa mapigano ambayo mwili wako unarudi kwa raha baada ya kila hoja au mbinu unayotekeleza.
- Endelea kulinda kila wakati ili kuepuka mgomo wa kaunta.
- Epuka kupunguza mikono yako kudumisha usawa.
Hatua ya 4. Jilinde wakati unahamia
Endelea kulinda kila wakati, haswa wakati unasonga mbele na mbali na mpinzani wako.
- Chukua hatua ya 12-15 kwa (30-38 cm) na mikono yako juu kwenye kinga ya kinga.
- Songa mguu mmoja kwa wakati mmoja kuhakikisha unadumisha usawa hata chini ya mgomo.
- Daima kamilisha harakati zako zinazoelekezwa kwa mpinzani wako.
Sehemu ya 2 ya 3: Utekelezaji wa Sidekick ya Kuruka
Hatua ya 1. Anza katika msimamo wa kujihami
Kama ilivyo kwa harakati zote za sanaa ya kijeshi, kujilinda ni muhimu ili kutekeleza kwa ustadi mbinu hiyo.
- Kuwa mwangalifu usipunguze ulinzi wako wakati unafanya teke. Sio kawaida kwa watu kutumia mikono yao kusaidia kwa usawa, lakini hiyo inaweza kukufungulia kukabiliana na mgomo.
- Usibadilishe msimamo wako au harakati unapojitayarisha kutekeleza kona ya kuruka. Unaweza kumpa mpinzani wako mbali dhamira yako, ambayo inaitwa kawaida, "kutuma barua."
Hatua ya 2. Jiweke kwa mpinzani wako
Ili kutekeleza vizuri sidekick ya kuruka, unahitaji kuwa katika nafasi sahihi dhidi ya mpinzani wako.
- Angle mwili wako ili mpinzani wako awe mbele yako.
- Unda umbali wa miguu machache kwa kuunga mkono au kumpiga mpinzani wako kwa teke la mbele juu tu ya goti ili kuwalazimisha warudi.
Hatua ya 3. Rukia kuleta miguu yako katika nafasi
Kando ya kuruka inahitaji kwamba uondoke ardhini. Kuna tofauti mbili za jinsi ya kutekeleza sehemu hii ya mbinu iliyotengwa na mguu gani unaoruka nao.
- Kutoka kwa msimamo wako wa kujihami, ruka juu na kuelekea kwa mpinzani wako.
- Tofauti kati ya mbinu inajumuisha kuruka na mguu wako wa kuongoza au wa nyuma, kwa hivyo wala sio kitaalam sio sahihi. Amua ni mguu gani utumie kuongoza kuruka kwako kulingana na raha yako na hali hiyo.
- Toa miguu yako mwilini mwako ili kujilinda na kujiandaa kutekeleza teke.
Hatua ya 4. Panua mguu wako wa kushangaza kwa mpinzani wako
Mara tu unapopeperushwa hewani, fanya teke wakati kuruka kwako kunafunga pengo kati yako na mpinzani wako.
- Sehemu ya kushangaza ya mbinu hii inapaswa kuwa safu inayoongoza ya kukata mguu wako, lakini kutumia mpira au kisigino cha mguu huo haipaswi kusababisha kukuumiza.
- Kamwe usijaribu kuwasiliana na mpinzani wako juu kuliko kifua chao. Vichwa vinasonga haraka na ni malengo magumu na juu ya kupanua kunaweza kupunguza uwezo wako wa kupata usawa wako unapotua.
Sehemu ya 3 ya 3: Kurudi kwenye Msimamo wa Kujihami
Hatua ya 1. Ardhi baada ya kuungana na mpinzani wako
Baada ya kumpiga mpinzani wako, rudi haraka kwenye nafasi ili kujilinda.
- Punguza mguu wako wa nyuma (usiogoma) mara tu baada ya kuwasiliana na mpinzani wako.
- Ondoa mara moja mguu wako uliopanuliwa na uupande kabisa ardhini kwa msimamo wako wa jadi wa kujihami.
- Hakikisha mlinzi wako bado yuko juu ili kujikinga na mgomo wa kaunta.
Hatua ya 2. Ardhi baada ya kukosa mpinzani wako
Ukishindwa kuungana na mpinzani wako, ni muhimu sana upate usawa wako haraka na uingie katika msimamo wa kujihami.
- Punguza mguu wako usiogonga mara tu unapogundua kuwa teke lako halikuunganisha.
- Panda miguu yote kwa uthabiti na uhakikishe kuwa mlinzi wako yuko juu kulinda uso wako na kiwiliwili kutoka kwa mgomo wowote unaoingia.
- Unda umbali kati yako na mpinzani wako kwa kuunga mkono au kutekeleza safu nyingine ya mgomo wakati wa kuongeza pengo kati yako.
Hatua ya 3. Jitetee ikiwa mpinzani wako ananyakua mguu wako
Ukishindwa kutua teke, una hatari ya mpinzani wako kushika mguu wako. Hii inakuweka katika hatari kubwa ya mgomo zaidi au uondoaji wa mguu mmoja.
- Mara moja toa uzito wako kwenye paja la mpinzani wako. Hii inaweza kuvunja mtego wake na itamzuia mpinzani wako asikupige magoti.
- Pata udhibiti wa mkono wa bure wa mpinzani wako na mkono wako wa nje ili kutawala, na utumie mkono huo upande ule ule kama mguu wako ulioshikwa kunyakua nyuma ya kichwa chake.
- Bonyeza kwenye mguu wako ulioshikwa wakati unadhibiti udhibiti wa kichwa cha mpinzani wako mpaka mtego wake utavunjika.
- Rudi kwenye msimamo wa kujilinda ili kujilinda mara mguu wako ukiwa huru.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unataka kushinikiza mpinzani wako mbali kabla ya kutekeleza kando ya kuruka, fanya kushinikiza au teke la mbele kwenye paja lao juu ya goti.
- Nguvu ya mguu ni muhimu, lakini usawa ni ufunguo wa kutekeleza sidekick ya kuruka.
- Weka ulinzi wako wa kujihami wakati wote kutetea dhidi ya mgomo wa kaunta.
Maonyo
- Kama ilivyo na aina yoyote ya mazoezi, hakikisha unapata joto na kunyoosha kabla ya mkono na kuacha ikiwa unahisi usumbufu usio wa kawaida.
- Njia pekee ya kukamilisha mateke ya upande wa kuruka ni kujifunza kutoka kwa mwalimu aliyehitimu.