Njia 4 za Kuondoa Chunusi Nyuma Haraka

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kuondoa Chunusi Nyuma Haraka
Njia 4 za Kuondoa Chunusi Nyuma Haraka

Video: Njia 4 za Kuondoa Chunusi Nyuma Haraka

Video: Njia 4 za Kuondoa Chunusi Nyuma Haraka
Video: DOKEZO LA AFYA: Aina za maumivu ya kicbwa 2024, Machi
Anonim

Chunusi ni hali ya ngozi inayojulikana zaidi kati ya watu wazima nchini Merika. Chunusi haiathiri tu uso, lakini inaweza kuonekana kwenye sehemu yoyote ya mwili. Nyuma ni eneo la kawaida la shida. Ikiwa una chunusi ya nyuma, kuna njia za kukusaidia kuiondoa.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kupunguza Chunusi Nyuma

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 1
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 1

Hatua ya 1. Oga kila siku

Kuoga kila siku kunaweza kusaidia kuondoa mafuta na uchafu unaosababisha chunusi nyuma. Ikiwa huwezi kufikia mgongo wako, nunua zana maalum ambayo imetengenezwa kwa kusafisha mgongo wako. Wengine wana vipini vya mgongo huo mgumu wa kufikia katikati wakati wengine hutengenezwa kuenea mgongoni mwako. Wanakuja na vichwa vilivyotengenezwa kwa kitambaa laini, bristles asili, au sifongo. Tumia mtakasaji moja kwa moja kwa washer ya nyuma. Ikiwa unapendelea bafu, kusafisha mgongo wako bado kunaweza kufaidika na washer laini ya nyuma. Tumia safisha ya mwili inayoosha au iliyo na salfa, salicylic acid, asidi ya glycolic au peroksidi ya benzoyl.

  • Hakikisha kutumia kitambaa cha kuosha kila siku. Bakteria inaweza kukua na kubaki kwenye kitambaa baada ya kuoga.
  • Hakikisha kunawa baada ya kufanya mazoezi. Kujenga jasho kunaweza kusababisha chunusi.
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 2
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 2

Hatua ya 2. Jaribu kusugua mgongo wako

Wakati unaweza kufikiria kusugua itasaidia kuondoa chunusi, kusugua kunaweza kusababisha chunusi zaidi. Kusugua inakera na kuharibu ngozi. Badala yake, safisha mgongo wako kwa upole. Tumia pia bidhaa laini za utakaso ambazo sio za kuchekesha - zinapaswa kuandikwa kama hivyo. Bidhaa ambazo hazina comedogenic ni Neutrogena, Aveeno, Cetaphil, na Olay.

Unaweza pia kutumia visafishaji chunusi vilivyouzwa kwa uso wako mgongoni. Safi hizi zina peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, au asidi ya alpha hidroksidi

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 3
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 3

Hatua ya 3. Dab cream ya chunusi kwenye chunusi

Ikiwa una mpenzi anayetaka kusaidia, wape dab kidogo ya chunusi au gel iliyo na peroksidi ya benzoyl ya 2.5 hadi 10%, 0.5 hadi 2% ya asidi ya salicylic, au asidi ya alpha hidroksidi. Paka cream au gel moja kwa moja kwenye kasoro kwa kutumia usufi wa pamba au pamba. Ikiwa unaweza kufikia, unaweza kuitumia mwenyewe.

  • Tumia iliyojilimbikizia kidogo kuanza kuhakikisha kuwa haujali kemikali hizi.
  • Hakikisha kufuata maagizo na usitumie cream au gel nyingi.

Hatua ya 4. Tumia dawa ya mwili ya dawa

Pia kuna bidhaa nyingi za matibabu ya chunusi ambazo zina viungo sawa na mafuta ya chunusi. Bidhaa hizi, pamoja na dawa ya Glytone na dawa ya Murad, mara nyingi ni chaguzi bora, rahisi, kwani zinaweza kutumiwa nyuma au kifua na mtu aliye na chunusi ya mwili.

Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 4
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 4

Hatua ya 5. Tazama daktari wa ngozi

Ikiwa matibabu ya nyumbani hayajafanya kazi, unapaswa kuona daktari wa ngozi. Ikiwa una chunusi kubwa, saizi ya pea au kubwa, unapaswa pia kuona daktari wa ngozi. Hii inaweza kuwa kali sana kutibu nyumbani.

  • Daktari wako wa ngozi atatoa dawa kali kuliko inayoweza kununuliwa kwa kaunta. Kulingana na ukali wa chunusi yako, dawa unayopewa inaweza kutofautiana kutoka kwa matibabu ya ngozi hadi vidonge vya mdomo.
  • Inaweza kuchukua miezi hadi miaka kumaliza chunusi yako kabisa, hata kwa matibabu ya dawa, kwa hivyo subira.
  • Wanawake wanaweza kutaka kuchukua uzazi wa mpango mdomo, ambao unaweza kutibu chunusi. Hizi zinaweza kusaidia kudhibiti homoni ambazo zinaweza kuchangia chunusi.

Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba za Asili ambazo hazijathibitishwa

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 5
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 5

Hatua ya 1. Chukua umwagaji wa mimea

Fikiria kuchukua umwagaji wa mimea mara chache kwa wiki. Hii hukuruhusu kulowesha mgongo wako kwenye mafuta muhimu ya kusafisha chunusi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza chunusi nyuma. Ongeza matone 10 hadi 20 ya mafuta muhimu kwa maji ya moto. Hakikisha kupima mafuta kwenye ngozi yako kabla ya kuyatumia kwenye umwagaji. Watu wengine walio na ngozi nyeti wanaweza kuwa na athari. Jaribu yoyote ya mafuta muhimu yafuatayo:

  • Lavender
  • Mafuta ya mti wa chai
  • Mafuta ya Oregano
  • Mafuta ya Bergamot
  • Mafuta ya Rosemary
  • Spearmint au mafuta ya peppermint
  • Thyme
  • Calendula
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 6
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 6

Hatua ya 2. Jaribu umwagaji wa chumvi bahari

Chumvi inaweza kusaidia kusafisha chunusi. Ongeza kikombe kimoja cha chumvi bahari kwa maji yako ya kuoga. Unaweza pia kutumia chumvi ya Epsom badala yake. Acha ifute, kisha loweka kwenye umwagaji moto.

Unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu kwa maji yako ya kuoga, pia

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 7
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 7

Hatua ya 3. Dab mafuta ya chai ya maji yaliyopunguzwa papo hapo

Mafuta ya mti wa chai huchukuliwa kama dawa nzuri ya asili ya chunusi; Walakini, lazima upunguze mafuta ya chai kabla ya kuitumia. Vinginevyo, inaweza kuwa na madhara kwa ngozi yako. Weka tone moja kwenye tone la mafuta ya kubeba, kama jojoba, au kwenye kijiko cha gel ya aloe vera. Tumia ncha ya Q au pamba ili kuona maeneo ya kutibu nyuma yako. Unaweza kuacha mafuta kwenye ngozi au kutumia maji ya joto kuifuta.

Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 8
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 8

Hatua ya 4. Tumia siki ya apple cider

Unaweza kutumia siki ya apple cider kutengeneza toner ambayo inaweza kusaidia kupunguza madoa na kusafisha ngozi yako. Changanya kijiko kimoja cha siki na vikombe viwili vya maji. Sugua mgongoni na mpira wa pamba.

Siki ya Apple inaweza kuchochea ngozi nyeti. Anza na maji zaidi na siki kidogo ikiwa una ngozi nyeti

Njia ya 3 ya 4: Kuzuia Chunusi Nyuma kupitia Mtindo wa Maisha

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 9
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 9

Hatua ya 1. Weka karatasi zako safi

Kulala kwenye karatasi chafu na zenye mafuta kunaweza kuhamisha uchafu kwenye ngozi yako na kusababisha chunusi nyuma. Osha shuka zako mara kwa mara ili kupunguza uchafu na mafuta kwenye ngozi yako.

Jaribu karatasi zilizotengenezwa na pamba nyepesi. Hizi hutega unyevu kidogo kuliko vitambaa vingine

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 10
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 10

Hatua ya 2. Vaa mavazi safi

Kuvaa nguo chafu kunaweza kuhamisha mafuta na uchafu kwenye ngozi yako, na kusababisha chunusi nyuma. Daima vaa nguo safi. Ikiwa bado una shida na chunusi ya nyuma, basi hakikisha nguo zako zinafaa. Hiyo inaruhusu ngozi yako kupumua na haitegei jasho na uchafu dhidi ya ngozi yako.

Vaa nguo zilizotengenezwa kwa vifaa vya kupumua, kama pamba. Vitambaa vya bandia vinaweza kunasa jasho, ambayo inaweza kusababisha kuzuka

Ondoa Chunusi ya Nyuma Hatua ya 11
Ondoa Chunusi ya Nyuma Hatua ya 11

Hatua ya 3. Epuka bidhaa zinazokera

Vipodozi vingine na sabuni za kufulia zinaweza kuudhi ngozi yako na kusababisha kuzuka. Jaribu harufu-bure au bidhaa kwa ngozi nyeti.

Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 12
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 12

Hatua ya 4. Weka nywele zako safi

Ikiwa una nywele ndefu, inaweza kuhamisha uchafu na mafuta kwenye shingo yako, mabega, na nyuma. Osha nywele zako mara nyingi ili kupunguza hii. Ni muhimu pia kuosha nywele zako mara nyingi ikiwa unatumia bidhaa za nywele. Bidhaa za nywele zinaweza kuziba pores zako.

Jaribu kusubiri kuosha mgongo baada ya kutumia shampoo na kiyoyozi ili kuondoa bidhaa yoyote ambayo inaweza kuwa imeoshwa kwenye ngozi yako

Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 13
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 13

Hatua ya 5. Kinga mgongo wako na jua

Vitanda vya kunyoosha ngozi na jua kali sana vinaweza kuharibu ngozi yako. Ngozi iliyoharibiwa iko katika hatari kubwa ya chunusi. Kwa kuongezea, dawa zingine za chunusi hufanya ngozi iwe nyeti sana kwa miale ya UV. Kaa nje ya jua kusaidia na chunusi yako.

Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Chunusi Kupitia Chakula

Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 14
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 14

Hatua ya 1. Punguza sukari yako

Vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza kusababisha chunusi. Masomo mengi yamegundua kuwa vyakula vyenye viwango vya chini vya glycemic vinaweza kusaidia kupunguza chunusi. Chakula cha chini cha glycemic (GI) hutoa sukari ndani ya damu yako polepole zaidi. Vyakula vya chini vya GI ni pamoja na:

  • Mboga mengi
  • Matunda mengi - Embe, ndizi, papai, mananasi, zabibu, na tini zina GI ya kati
  • Mchele wa kahawia, shayiri, na tambi ya nafaka
  • Nafaka za matawi, shayiri zilizovingirishwa
  • Ngano nzima, mkate wa nafaka
  • Karanga
  • Mikunde na maharagwe
  • Mgando
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 15
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 15

Hatua ya 2. Ongeza vitamini yako A

Vitamini A imepatikana kuongeza kinga yako. Pia hufanya kama antioxidant asili. Unaweza kuchukua kiboreshaji au kupata Vitamini A kupitia lishe yako.

  • Mboga ina Vitamini A. Jaribu kijani kibichi chenye majani, karoti, brokoli, pilipili nyekundu, boga ya majira ya joto, na malenge.
  • Kula matunda kama kantaloupe, maembe, na parachichi.
  • Mimea ya mikunde ina kiwango kizuri cha Vitamini A.
  • Nyama, haswa ini, ni chanzo kizuri cha Vitamini A.
Ondoa Chunusi ya Nyuma Hatua ya Haraka 16
Ondoa Chunusi ya Nyuma Hatua ya Haraka 16

Hatua ya 3. Jumuisha vyakula na omega-3s

Omega-3 asidi asidi inapaswa kusaidia kudhibiti uzalishaji wa mafuta. Omega-3 fatty acids hupatikana sana katika chakula: mafuta ya samaki na samaki, kama lax, sardini, makrill, whitefish, na shad; karanga, kama butternuts na walnuts; mbegu, kama mbegu za kitani, mafuta ya kitani, na mbegu za chia; na parachichi.

Unaweza pia kuchukua nyongeza

Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 17
Ondoa Chunusi ya Haraka Hatua ya 17

Hatua ya 4. Pata Vitamini D. zaidi

Vitamini D ina faida nyingi kwa ngozi. Inasaidia kuongeza mfumo wa kinga, hupunguza uvimbe, hufanya kama dawa ya kuzuia vijidudu, na hupunguza uzalishaji wa mafuta.

  • Mahali pazuri pa kupata Vitamini D ni kutoka jua. Nenda nje na ukae juani kwa muda wa dakika 10 hadi 20. Ikiwa ngozi yako ni nyeusi, tumia muda mwingi kwenye jua.
  • Unaweza kupata Vitamini D kupitia vyakula. Moja ya sehemu bora kupata Vitamini D ni kupitia samaki, kama lax, tuna, mackerel, na mafuta ya ini ya cod. Unaweza pia kula mayai, uyoga, na chaza. Vyakula vingi pia vimeimarishwa na vitamini D, kama maziwa na nafaka. Nenda rahisi kwenye maziwa kwa sababu inaweza kusababisha chunusi zaidi.
  • Unaweza pia kuchukua nyongeza.
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 18
Ondoa chunusi ya haraka Hatua ya 18

Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa maziwa

Ikiwa unakula maziwa mengi, hiyo inaweza kuwa inaongeza kwa kuzuka kwako. Jaribu kupunguza vyakula vya maziwa kwenye lishe yako. Badili vyakula hivi na mboga zaidi au matunda.

Hatua ya 6. Jaribu vitunguu

Vitunguu hufikiriwa kuwa na vimelea, antioxidant, antiviral na anti-fungal mali na inaweza kusaidia katika kuzuia chunusi. Vitunguu vinapaswa kuliwa mbichi, ikiwa inawezekana, kupata faida kamili.

Ilipendekeza: